ダイエットの為だけの運動?それってずーっと続けられますか?

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運動もチョイス&トライ

ダイエットの為の運動って、何をすればいいの?

何をすれば痩せられるの?

ダイエットを始める時に考えますよね? 運動って何すればいいんだろう?

ウオーキング? ヨガ? マラソン? マシントレーニング?

正解は、

あなたが楽しいと思うものに出会うために色々トライしてみてください。

です。

運動量が多く、カロリーを多く消費してシェイプアップ効果もあるスポーツ。

それって沢山あるのですが、激しいスポーツである可能性が高いのです。

効果が高いということは、ハードなスポーツであるということです。

もし、あなたが運動する習慣がまだなくて、これから運動を始めるのであれば、いきなりハードなスポーツを始めるのではなく、楽しそうだと思う運動から始めてみることをお勧めします

スポーツクラブにトライ

スポーツクラブには、

ランニング、スイミング、フロアエクササイズ、筋トレ。

色々な種類の運動が可能なので、ご自分に合った運動に巡りあうチャンスも多いのです。

まずは、楽しそうと思える種目に挑戦してみてください。

スポーツクラブの中には、自分一人でする種目もあれば、インストラクターが教えてくれる種目など色々な種目があります。

例えば一人でもくもくとするのが好きな方は、ランニングマシーンやスイミングにトライするといいかもしれません。

ランニングクラスやスイミングクラスがあれば、走り方や泳ぎ方を教えてもらえますし、上手になるのも早いかもしれません。

一人だとくじけそうだったり、サボってしまいそうな方は、フロアエクササイズに挑戦してみてはいかがでそうか?

基本的にその時間内は、フロアからは出られませんので、そのクラスによって30分~60分程度は運動することになります。

もちろん、水分補給や休憩時間はありますし、クラスによって初心者レベル~上級者レベルまで分けられているものもあります。

まずは、楽しそうだと思うクラスにトライしてみましょう。

入会前にお試し期間が設けられていたり、トライアル入会があるスポーツクラブもありますので、お近くのスポーツクラブを探してみてはいかがでしょうか?

その運動、習慣にしてしまいましょう!

スポーツクラブをお勧めする理由は、クラブに通う曜日や時間を固定できることにもあります。

スイミングクラスが○曜日の△時からなので、この日はスイミング

とか

ランニングマシンが空いているのは夕方×時が多い

とか

○×インストラクターのエアロビクスに出たいので、□曜日の○時は必ず行く

とか、運動を習慣化しやすいのです。

トライしてみた種目が楽しければ、それが習慣化できます。

あなたの毎日に運動する日や時間ができれば、ダイエット成功への近道です。

どれくらい運動すればいいの?

ダイエットには、週に何回くらい運動すればいいのでしょうか?

いえいえ、ダイエットの為に運動するのではなく、

その運動(スポーツ)が楽しくて、気がついたらダイエットにもなっていた。

それをめざしませんか?

ダイエットの為に運動すると、あなたに合わなくても「ダイエットの為!!」と我慢してしまいます。

それって、長く続かないばかりか面白くないですよね?

それならば、お気に入りの運動(スポーツ)を探してみませんか?

楽しければ長く続けることができます。

今出会った運動(スポーツ)が一生の友達になり、あなたのダイエットライフ支えてくれるかもしれません。

さあ、レッツ チョイス&トライ!!!

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