クリスマス・忘年会。パーティー前に知っておきたい4つの「太らない」食べ方

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クリスマスパーティーや忘年会。おいしい物を食べたり、飲み会が増えるシーズンです。

でも、ダイエットをしている私たちには、ちょっと辛い時期なんですよね。

「私ダイエット中だから」と欠席するのも寂しいし、

かといって、

「今日は食べちゃえー!」と暴飲暴食が続いてしまうと、せっかくここまで頑張ってきたダイエットが、最初に逆戻りしかねません。

パーティーや飲み会の時に、ちょっぴり気が重くなるダイエット中のあなた。

4つの「太らない食べ方」を知っていれば怖くありませんよ。

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1.パーティー前の準備が大切

 

まずは「泡でかんぱーい!」と、シャンパンやビールで乾杯して、飲みやすいのでお酒が進んで、その勢いで沢山食べてしまう…ということありますよね。

でも、空腹でパーティーや飲み会に出席すると、食べ過ぎや飲み過ぎにつながってしまいますよ。

おいしいものをたくさん食べたり飲んだりしたいところですが、ダイエット中は控えめにしておきましょう。

そのためには、夕方に少し間食をとってから、出席すると食べ過ぎを防げます。

自宅から出かけるなら、ゆでたまごの入ったサラダがオススメです。

食べ応えがあって、栄養豊富なゆでたまごと食物繊維。

パーティー前に、ぴったりです。

ゆでたまごの入ったサラダ

会社帰りなどで食事をすることが難しい場合は、噛みごたえがあって、栄養豊富なナッツと、食物繊維がたっぷり入った野菜ジュースがオススメです。

かわいいパッケージのナッツ

ナッツはビタミンB群が豊富です。ビタミン・ミネラルが摂れる野菜ジュースも飲めば、栄養と腹持ちの面で◎です。

2.食べるならコレ、そして食べながら飲むことがダイエットには大切

 

パーティーや飲み会で、カロリーを気にする余り、「お酒だけ飲んであまり食べない」なんてことないですか?

実は、何かを食べながらお酒を飲まないと、血糖値が下がてしまうんです。

そうすると、帰り道に「あー、お腹空いたー」と、パーティーの後に食べに行ったり、コンビニに寄り道して「家で夜遅くにドカ食い」。

翌日後悔しちゃうんですよね。

パーティーや飲み会では、野菜を多く食べることを気にしてみてください。

タンパク質が豊富な肉料理や魚料理もいいですね。

逆に避けたいのは、揚げ物などの油を多く使っている料理。

パンやパスタ、お寿司などのご飯ものは、最後に少しだけ食べるようにしましょう。

炭水化物を食べながら飲むのはNGですよ!

3.お酒はゆっくり時間をかけて

パーティーの風景

お酒をたくさん飲むと、おつまみの量も増えてきますよね。

パーティーでは、たくさん飲むのではなく、ゆっくり飲めるお酒を選んでみませんか?

お酒が好きな方は、水割り・お湯割り・お茶割りなど割って飲むことで、お酒の量を抑えながらもたくさんの量を飲むことができます。

ワインなどの割って飲むことができないお酒は、続けて何杯も飲まないで、間で水を飲みながら飲むといいですよ。

気をつけたいのは、甘いサワーやカクテル。

糖質が多く含まれているので、ダイエット中は避けたほうがいいですね。

4.おもてなしと会話で、ゆっくり食事を楽しみましょう

料理の取り分けや鍋奉行など、「パーティのおもてなし側」に回るのも、ダイエット中のあなたにはオススメです。

食べる手を休めながらも、パーティーが楽しめますよね。

色々な人と話をしてみるのもいいかもしれません。会話を楽しみながら、ゆっくりと食べたり飲んだりすると、食べ過ぎや飲み過ぎを防いで、ダイエット向きなパーティ時間になりますよ。

さいごに

「何を食べるか」が大切です。そして、パーティーや飲み会の間「どう食べるか?」を知らないとダイエット成功にはつながりません。

パーティー前の準備(間食)も、忘れずになさってくださいね。

「痩せる食べ方」で、年末年始もダイエットモードで乗り切りましょう。

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