ホットヨガと岩盤浴。今日の私にぴったりを選ぶカンタンな方法

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ホットヨガと岩盤浴。

どちらもカラダを芯から温めてくれて、温活効果バッチリですよね。

でも、「こんな時はどっちがいいの」って思うことありませんか?

もちろん、自分の行きたい方に行けばいいのですが、行ったことない方もおいでかもしれません。

ホットヨガと岩盤浴が大好きな私みーみが、シチュエーション別にお伝えしますので、参考にしていただけたら嬉しいです。

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温度と湿度の違い

温湿度計

岩盤浴は40度前後の室温で、湿度は80%程度です。

かなり湿度が高いですよね。

それに対して、ホットヨガは30度~40度前後の室温で、湿度は55%~65%なんです。

ホットヨガのスタジオは「暑い!」というイメージがあるかもしれませんが、室温は体温よりやや高めくらいなんですね。

そして、湿度はカラダにいい適正な湿度の60%前後なんです。

風邪の菌やウィルス、お肌の乾燥対策に効果のあるのが60%の湿度なんですよ。

こんなときは、どっち?

とにかく疲れたー [岩盤浴]

岩盤浴の室内

疲れが溜まっていて、どうにかしたい

そんな時ありますよね。

横になってカラダを温めてくれる岩盤浴は、高い湿度で発汗を促してくれるので、カラダがすっきりしてきます。

横になって、ぼーっとできるのも、疲れた時にはいいですよね。

温泉にゆっくりつかるのもいいんですが、薄暗い照明とヒーリング音楽やアロマの中で、ゆっくりと横になれるのが岩盤浴の魅力です。

デトックスと癒しの時間が疲れをとってくれますよ。

ダイエット効果がほしい [ホットヨガ]

ホットヨガスタジオ内部

「連日食べ過ぎている気がする」

「便秘が続いている」

「少しカラダを動かしたい」

そんな時は、ホットヨガがぴったりです。

温かいスタジオでゆっくりとカラダを動かすので、発汗効果とストレッチ効果が高まるんです。

筋肉を動かすことで、お腹周りも刺激されますし、カラダを温める&たくさんのお水を飲むことが、美腸になる秘訣なんです。

胃腸の調子もよくなってくると、ダイエット効果も上がりますよ。

肩こりがツライ [ホットヨガ]

ヨガのクラス立ちポーズ

肩や背中などを動かすとコリがほぐれてきますよね。

温かいスタジオで、それを行なうので、無理なく動かすことが出来ますし、自分のできる範囲でできるので、翌日に疲れも残りませんよ。

ホットヨガには、色々なクラスがあり難易度もざまざまなんです。

「リラックスヨガ」 「リンパヨガ」と呼ばれるクラスは、ヨガの動きも小さめで、ストレッチやマッサージに重点をおいています。

コリや脚のむくみも、セルフストレッチやマッサージが効果的な人気のクラスなので、是非ためしてみてくださいね。

温活したい [岩盤浴 ホットヨガ]

悩む女性bのイメージ

カラダを温めて、「疲れをとりたい」、「ぐっすり眠りたい」、「冷えを改善したい」。

温活をしたい時は、岩盤浴でもホットヨガでもどちらでもOKです。

「アクティブにカラダを動かしたい気分なのか?」がポイントですよ。

岩盤浴は、湿度が高いので、横になっているだけでじわーっと汗が出てきます。

ゆっくりと横になっていると、心もカラダも癒されてきますよね。

私は、あまりカラダを動かしたくないときは、岩盤浴に行くことにしています。

ホットヨガは、カラダを動かすことで終わった後の爽快感を得られるんです。

ダイエットや肩こりなどにも効果があると思いますし、クラスの最後には、クールダウンの時間がありますので、目をつぶって温かいスタジオに横になっていると、心が満たされてくるのがわかるほどです。

カラダを温める+何かの効果を得たい時には、少しカラダを動かすホットヨガがお勧めですよ。

さいごに

温泉のように遠出しなくても、近くの施設がある岩盤浴とホットヨガ。

今日の自分の気分で、

・アクティブにいきたいか?

・のんびりしたいか?

それによって、どちらにいくのかを決めるのもいいかもしれませんね。

どちらも思い立ったらすぐに行かれて、すきま時間や短時間で心もカラダも癒されるのがいいですよね。

まだまだ寒い日が続きます。

ホットヨガや岩盤浴を上手に使って、元気な私を取り戻してくださいね。

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