暖かい部屋で行う有酸素運動ってどんな感じなんだろうか?

よろしければシェアしてください

先日体験をしてから、ホットヨガにはまっています。暖めた部屋の中で行うヨガは、かなり汗が出てデトックス感満載。体が硬い私でも、暖かい部屋の中だとうまく体が伸びているように思います。終わった後の爽快感もたまりません。

ホットヨガがとても気に入ったので、もう少し代謝があがるような少し運動強度の高いものはないかと思っていたら……。ありました、その名も【ホットステップ】

エクササイズ(運動)デビューは今すぐに!
ホットヨガのダイエット効果ってこんなにあったのか?と驚く位、いいことばかり。お試し体験のレビューもあります。無理せずこんなに気持ちよく汗をかいて、シャワーでさっぱりして帰宅できるなんて、ホットヨガにはまりそうです。
スポンサーリンク

ホットステップって何?

エクササイズ用のステップ台というのがあります。細長い踏み台昇降台です。台に上って降りてを繰り返す。それだけだとつまらなそうですが、ノリのいい音楽がかかっていて、色々動き方があるのです。

エアロビクスなどのようなグループレッスンで、インストラクターを真似て動くのですが、初心者向きのクラスはスタートしやすいのが特徴です。基本は台の上り下りなので、エアロビクスほどは難しくないですし、エアロビクスやズンバ(ラテンなノリのダンス系のエクササイズ)とは異なり、ダンス系の要素はほとんどないので、エクササイズ(運動)が久しぶりの方でも照れずに行えます(フロアエクササイズって正面に鏡があるので、照れちゃう方がいるのです)それでいて、音楽に合わせて動くので面白いし、ただ単純に上り下りしているだけでなく、ちょっとコツがあったり、上り下りのパターンが何種類もあって、インストラクターと同じようにできると嬉しくなります。

運動強度もなかなかで、スポーツクラブでは人気のレッスンの一つなのですが、それを暖かい部屋で行うというのです。

ホットヨガでかなり汗をかくので、有酸素運動であるステップエクササイズを、暖かい部屋でやったらどれほどの発汗なんだろうか?カロリー消費量の高いのかしら?代謝もかなりよくなるのでは?と色々気になっています。

体が温まっている状態(車でいうアイドリング状態ですね)でエクサイズ(運動)をスタートすると、脂肪が燃えやすくなると言われています。それなので、ストレッチの後に20分間はエアロバイクやランニングマシンなどで軽く体を温めてから、目的のエクササイズ(運動)を行うと、よりダイエット効果があるそうなんです。

暖めた部屋でステップエクササイズをするのは、アイドリング状態から始めるということなんだろうか?それって、とても効率いいのではないだろうか?

温湿度の管理された暖かい(HOT)スタジオ環境で、現役DJがセレクトした音楽と映像に合わせ、踏み台運動(STEP)を行う新しいエクササイズプログラム。身体を温めながら運動する事により、ダイエットや美肌効果、代謝促進による冷えの改善に加え、脂肪燃焼しやすい体質づくりを目指せます。*ホットステップ公式サイトより引用

これは一度お試しでしなくてはと思い始めました。ホットヨガは全国にありますが、ホットステップって始めて聞きました(私だけでしょうか?)。これから注目のエクササイズかもしれません。行ってきましたら、ご報告いたしますね。

スポンサーリンク

よろしければシェアしてください

フォローしてくださると嬉しいです