エクササイズ(運動)デビューは今すぐに!

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ダイエットをスタートしようと思ったけれど、エクササイズ(運動)って何したらいいのかしら?

屋外で行うエクササイズ(運動)は、まだまだ暑いので、ちょっとパスかしら?かといって、スポーツクラブって敷居が高そうだし、最初に何をすればいいのかしら?

と、悩んでいる方いらっしゃいませんか?

ダイエットは、チョイス&トライです。

エクササイズ(運動)も、ご自分に合うものを見つけるために、まずはトライしてみてください。

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暑い季節だからこそトライしたいお勧めエクササイズ

暑い季節は熱中症も気になりますし、歩くのもつらい気温の日に、屋外でのエクササイズ(運動)は、できれば避けたいですよね。日焼けも気になりますし。

お勧めは、ホットヨガです。

「え~!!夏にホットヨガぁ???」

屋内のエクササイズ(運動)でしたら、気温も日焼けも気になりませんし、シャワーが使えますので、リフレッシュとともにメイクを直して帰ることができます

なぜ、この時期にホットヨガがお勧めかというと、エアコンで体が冷えているからです。また、涼しい日と暑い日が交互にやってきたりすると、体の体温調節機能が麻痺しがちです。そうすると、体調不良や風邪を引きやすくなってきます。そんな時は発汗を促して、元気な体を取り戻すのがお勧めなのです。

ホットヨガって?

ヨガは、スポーツクラブのスタジオや屋外などで行うのが一般的ですが、ホットヨガは暖めたスタジオで行います。暖かいスタジオで行うことで、体がすぐに暖まり、スタート時から代謝がUPしやすい状態になります。ヨガによる効果で発汗がさらに促され、運動効果と共に、肩こりがほぐれたり、美腸効果も期待できます。

また、スタジオの温度が高めなので、常温(ホットではない)のエクササイズ(運動)よりも、たくさんの水を飲みます。これも美腸にとても効果的なのです。

特別な用意も不要で、

運動ができる服装・飲み物(水)・着替えの下着・タオルがあれば体験できるのも嬉しいです。

私が体験したホットヨガ

床の上にヨガマットをしき、汗が気になる方はさらにその上にバスタオルをしいてもOKとのこと。

インストラクターのマネをしながら、耳障りのよい音楽が流れる中で、呼吸法やヨガのポースを行っていきます。

常温(ホットではない)のヨガよりも、プログラムの運動量は抑えめに構成されているように感じましたので、初めての方でも無理なく体験できると思います。

途中何度か、汗を拭いたり水を飲むお休みタイムがあり、一息入れられます。

「最初は無理しなくていいですよ」と優しく声を掛けて頂き、できない所も気にせず、ホットヨガの雰囲気を楽しんでほしいと言ってくださり、安心して進めることができました。

スタジオが暖かいせいか、体の硬い私でも気持ちよくできたヨガのポースがいくつかあり、嬉しくなりました。

最後は、目を閉じて、穏やかな音楽と先生の優しい声でクールダウンをしていきます。これがとても気持ちよくて、もっと長い時間行っていたいほどでした。

あっという間に60分でした。

驚くくらいの汗をかきましたが、辛いとか嫌な感じはまったくなく、体を動かした爽快感でいっぱいです。

シャワーを浴びて、汗が引いてから着替えとメイクを直しますので、帰りに汗臭いんじゃあないか?とか、メイクを直したい!とか、問題ありません。

疲れたとか、筋肉痛という感じはまったくなく、温泉やサウナの後のような気持よさで帰宅しました。



★ホットヨガスタジオ L A V A★の公式サイトはこちらから

さまざまなクラスがあり、全国にスタジオがあるのが○

エクササイズ(運動)が久しぶりの方は、「最初からヨガなんてできるのかしら?」と不安になるかもしれませんが、LAVAには、さまざまなヨガのクラスがあるので、ご自分のレベルや試してみたいクラスを複数の中から選ぶことができます。無理せず楽しくトライすることができますよ。

体験にお勧めは、リンパリフレッシュヨガ や リラックスヨガ のクラスです。

リンパリフレッシュヨガは、マッサージとヨガのポースを交互に行うクラスです。ヨガのポースが余り多くないので、ヨガビギナーの方でも楽しく行えるクラスだと思います。

リラックスヨガは、寝姿勢や座り姿勢で行うポースが多いクラスで、体のコリをほぐすのに効果的なクラスです。

その他にも体験可能なクラスがありますので、興味を持ったクラスに是非出てみてくださいね。今なら1000円で体験が可能です。詳しくは、LAVA公式サイトをご覧ください。


★ホットヨガスタジオ L A V A★の公式サイトはこちらから

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