ホットヨガLAVA(ラバ)で手ぶら体験!未経験者でも大丈夫な3つの秘訣

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「ホットヨガって肩こりにいいの? 体ポカポカになる?」

友人のSちゃんから、唐突なLINE が来ました。

寒くなってきて、いつもより体がコチコチになっている気がして、岩盤浴に行こうと思っていたらしいのですが、ホットヨガの広告を見て、気になってLINEしたとのこと。

「でも、全然運動していないし、できるかどうか不安で……。」

「温かい部屋でのヨガなので、温まるし、初めてでも楽しいと思うよ。行ってみたら?」

「えー、1人じゃ不安だから、一緒に行こうよ!」

体験レッスンもWebからの予約できるので、早速予約して行ってきました。

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近くのお店を探してネットで予約が可能!

ホットヨガLAVAスケジュール表

体験レッスンを受けるには、Webで予約が必要です

24時間予約可能なので、いつでもアクセスできて便利です。

早速、LAVAホットヨガLAVA公式サイトから、受けてみたい店舗の予約を取りました。

LAVAの基本クラス「ヨガベーシック」「パワーヨガ」など、多数のクラスで体験が可能になっています。

各クラスの説明や運動強度が載っていますので、参考にしながら体験するクラスを選んでくださいね。

今回は、「リラックスヨガ」を予約しました。

このコースは、

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコースです。

ゆったりとお腹を動かす呼吸をしながらポーズをとり、
ストレスにより凝り固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。

初心者の方・体を動かす事が苦手な方でも安心して受けられる内容です。

『あまり運動していない、ホットヨガ初体験』のSちゃんが選んだコースです。

体を動かすことが苦手でもOK というのにピンと来たとのこと。

実は、体験にとてもおすすめなクラスだということが判明しました。

(Sちゃんの感想も載せています。お読みくださいね。)

手ぶら体験

手ぶらで体験ができるというのも、Sちゃんを後押ししてくれたようです。

ホットヨガLAVA手ぶらキャンペーンレンタルセット

  • 汗拭き用のフェイスタオル
  • シャワー用のバスタオル
  • ヨガをする時のウエア上下
  • 水1リットル
  • ヨガマット

今ならこのセット付で体験ができるんですって!(店舗によって実施していない所もあります)

これなら会社帰りでも気軽に体験できますね。

入会前に、ウエアやヨガマットを事前に買うのも気が引けますし、なにより荷物がなくていいのは楽ですよね。

私は自宅から行ったのですが、帰宅後にウエアやタオル・バスタオルを洗濯する必要がないというは、本当にラクチンでした。

すぐに予約完了メールが届きました

Webで予約をすると、すぐにメールが届きます。

持参する物当日の注意事項が書かれているメールでした。

予約完了や持ち物についての連絡がすぐに来るのもいいですね。

簡単な説明などがあるので、予約の30分前に来店してくださいとのことで。

いよいよ、Sちゃんのホットヨガ初体験です!

カウンセリングがあるので安心

ホットヨガLAVA看板

「こんにちは」

ドキドキしながら、ドアを開けた私たちに、明るい声が聞こえてきました。笑顔で迎えられると、嬉しいものですね。

まずはじめに、体験レッスン代1,000円(税込)を払います。

ホットヨガLAVA体験レシート

手ぶらセットを頂いて、ロッカールームで着替えます。

ロッカーは無料で借りられ、鍵がかかります。

キャミソールとTシャツが選べたので、私たちはキャミソールにしました。カップ付なので、そのまま着られて便利ですよ。

お水は1リットルです。

不安そうだったSちゃんも、「これくらいあれば安心だね。」と、1リットルの水が安心させてくれたみたいです。

「うん。自分のペースでお水を飲むと、一息入れられるし、リラックスできるので、無理はしなくていいから、できるだけ飲もうね。」

これくらいの量があれば、プログラム中に足りなくなることはないので、安心してプログラムに参加できますね。

ヨガマットはスタジオに用意してあるので、着替えたらスタジオへ行って、体を温めましょう。

笑顔が素敵なインストラクター

簡単なカウンセリングシートを渡されますので、記入していきます。

体の不調な所ヨガで効果を期待すること(肩こり軽減、ダイエット、冷え症改善など)を選択していくだけなので簡単です。

「運動していないし、冷え症なんです。できればダイエットもしたい….」

安心したせいなのでしょうか?Sちゃん欲張りになっています。

「運動が苦手な方でも大丈夫なクラスですので、ご安心ください。体が温まりますよ。一緒に頑張りましょう。」

笑顔が素敵なインストラクターの優しい言葉に、Sちゃんはホッとしたようです。

さあ、1時間のホットヨガ体験が始まります。

温かい部屋でアロマとヒーリング音楽

ホットヨガLAVAスタジオ

スタジオに入ると、すでにマットが準備されていました。

好きな場所でいいそうなのですが、私たちのマットは1番前に準備されていました。

スタジオ前面には、鏡があるので、Sちゃんは少し驚いたようでしたが、「鏡の前のほうが、自分のポーズが分かっていいですよ。薄暗いので気になさらなくても大丈夫ですよ。」と優しくアドバイスされ、最前列でのホットヨガ体験になりました。

スタジオ内の温度は36度、湿度は60%だそうで、熱いというよりも、温かくていい気持ちです。

湿度が高いためので呼吸がしやすく、息苦しいさは全くありませんでした。

だんだんと照明が落とされ、ヒーリング音楽とアロマのいい香りの中、ぼんやりとした間接照明が心を落ち着かせてくれます。

「リラックスヨガ」スタート

ロータスの花

ヨガマットに仰向けになり、目を閉じます。

インストラクターさんのゆっくりとした優しい声が心地いいです。

鼻から吸って、鼻から吐く腹式呼吸をしていると、段々と頭がからっぽになっていきます。

いよいよ、ヨガに入ります。

リラックスヨガのクラスは、ストレッチ→簡単なヨガのポーズ といった流れになっています。

体が固い私でも、温かい部屋の中なので、いつもよりも楽に体が伸びるような気がします。

1.インストラクターを真似して、ゆっくりと体を伸ばしてストレッチ
2.ヨガのポーズ
3.お水を少し飲む

の繰り返しなのですが、段々と体が柔らかくなって、体中がしなやかに伸びて、とても気持ちがいいんです!

 

座り姿勢寝姿勢のストレッチやポーズが多く、一般的なヨガよりも動きは少ないので、腹式呼吸に意識を集中しやすいです。

お腹を膨らましたり、凹ましたりを絶えず行なっているので、美腸にもいいですね。

「便秘解消にも、もってこいなクラスだなあ」と思います。

途中ポーズがわからなくなっても、周りの方をお手本にすればOKですし、インストラクターさんがそっと教えてくれますので、心配はいりません。

リラックスしてレッスンを受けてくださいね。

いい香りゆるやかな照明ヒーリング音楽が流れる中で、ゆっくりと体を伸ばしていく。

体からチカラが抜けて、心とカラダから癒やされていくのがわかります。

30分位すると、汗をかいてきました。

マットが少しぬれてきましたが、ポタポタ汗をかくほどではないので、全く不快な感じはありません。

段々と時間が過ぎて、最後にもう一度マットに横になり、目を閉じます。

心が無になって、ただ幸せな感覚だけに包まれます。

嫌なことや辛いことも何もかも忘れて、自分を愛おしく思えた1時間でした。

ヨガインストラクター

「今日も健康な心と体でヨガのレッスンを受けられたことに感謝します。」

あっというの1時間でした。

 

終わった後の、満足感と幸福感。

LAVAの「人生が変わる1時間」に嘘はないと思いました。

ホットヨガLAVAシャワールーム

シャワールームやドレッシングコーナーがありますので、汗を流して、メイクを整えることができます。

シャンプーやボディーソープなどは用意されていませんが、使用は可能なので、ご持参くださいね。

当日入会がお得です

 

もし体験レッスンが気に入って、入会したいと思ったら、当日入会がとてもお得です。

入会金5,000円(税込)、登録金5,000円(税込)が無料になりますので、1万円安くなるのは、かなりお得ですよね。(施設によって異なります)

コースは4種類あります。

ホットヨガLAVAコース一覧

キャンペーンなどで、最初の2ヶ月間は、レッスン代がお得な料金になっている店舗もあるようなので、LAVA のサイトでご確認くださいね。

無理な勧誘はありませんので安心してくださいね

入会を強制されることはありませんでした。

当日に入会しないと割引などが適用されなくなりますが、体験したからといって、必ず入会しなければならないわけではありませんので、ご安心くださいね。

入会を無理に勧められることもありませんので、気軽に体験レッスンを受けに行ってください。

未経験者がホットヨガスタジオLAVAを体験してみた感想

ホットヨガLAVA看板

ここからは、Sちゃんにお話して頂きますね。

はじめまして、Sです。

日頃運動をしていなくて、寒くなって肩こりが気になってきました。

ホットヨガは前から気になっていたのですが、1人で行く勇気がありませんでした。

今回体験して、「行ってよかった!」と実感しています。

「呼吸できなくなるのでは?」「熱中症になるのでは?」と心配していたのですが、温かい程度で湿度も高いので、ぜんぜん問題ありませんでした。

逆に、温かい部屋の中なので、体がすぐにほぐれましたし、体を伸ばすのも気持よかったです。

マッサージなどで人にやってもらうよりも、自分で無理なく伸ばせて、気持ちよかったです。

インストラクターさんの指摘のタイミングがよかったのも、初めての私が無理なく楽しくできた理由だと思います。

「伸ばせる方はもう少し伸ばしてみましょう」

「肩が上がっていませんか?チカラをふーっと抜いてみましょう」

「自然な体の重みで伸ばしていきます」

言われると、すぐその通りにすると、ヨガが上手くなった気分になります。

最初は鏡の前が恥ずかしくて、直視できなかったのですが、最後の方は、自分がちゃんとできているかをチェックすることもできました。

テレビや雑誌で見るようなヨガのポーズもあったので、自分が同じようにやっているのがなんだか嬉しかったです。

イヤなことやストレスも、汗と一緒に出せたような気がします。

温かい部屋でアロマのいい香りがして、優しい音楽がかかっていて、ぼわーっとした光の中、体と心が段々と軽くなっていきました。

当日に入会しなかったので、お得な割引はなくなってしまいましたが、入会を検討しています。

他のクラスや常温ヨガもあります

ホットヨガLAVAスタジオ照明

LAVAには、リラックスヨガだけでなく、運動強度の高いヨガのクラスや、常温(ホットヨガでない)ヨガのクラスなどが、20種類以上あります。

経験や運動強度に合わせて、自分に合ったクラスを選べるのもいいですね。

色々なクラスで体験が受けられますが、Sちゃんのように、運動していなくて不安な方は、今回の「リラックスヨガ」をおすすめします。

無理なく体を伸ばせて、ポカポカになりますよ。

ホットヨガはダイエット効果ももちろんありますが、心の満足度が高いように思います。

終わった後は、体が軽くなり、リラックスできます。

ホットヨガを行うことで、ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果を実感している人は約98%にも上っているそうです。

ほとんどの方が効果を実感しているって、すごいですよね!

カラダだけでなく、心も軽くなると、どんどんキレイになっていきます。

キレイになった自分がうれしくて、またどんどん美しくなっていく。

ホットヨガは、そんなダイエットの魔法を簡単に実践できる場所です。

気軽な気持ちで体験してみてくださいね。

まとめ

ホットヨガが初めてだったり、ホットヨガ再チャレンジの方、ちょっぴり不安ですよね?

Sちゃんが実践して、体験を100倍楽しめた秘訣をお教えしますね。

1.早めに行く

LAVAでの体験は、開始30分前に行くようになっています。

カウンセリングの後は、早めに着替えて、ヨガスタジオで座ったり、セルフマッサージして、体をほぐして温めて起きましょう。

室温に慣れることが、最後まで楽しくホットヨガを楽しめる秘訣です。

2.遠慮しないで、インストラクターに話す

「温度が心配なので、比較的暑くない場所はどこですか?」

「お水はどれくらい飲んだほうがいいですか?」

など、心配なことや気になることを事前に質問しておくと、いい方法を教えてくれます。

嫌がられることはありませんので、遠慮しないでドンドン聞いちゃいましょう。

3.運動強度の低い、リラックス系のプログラムを選ぶ

LAVAには、色々なプログラムがありますが、リラックス系マッサージ系など、動きが少ないプラグラムの方が、急激な体温の上昇が抑えられますので、おすすめです。

プログラムの選び方も、楽しく体験するための秘訣です。

最初は誰でも初心者です。

難しいクラスよりも、わかりやすくて親しみやすいプログラムを選んで、ホットヨガを体験してくださいね。

12月末まで、手ぶらで体験できます。持ち物の準備がいらないのは、ラクチンです。

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