野菜を制する者がダイエットを制する??

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毎日野菜食べていますか?

ダイエット中の食事は、

・タンパク質

・野菜

・炭水化物

を柱にして、食べる物をチョイスすると、ダイエットに直結した食事になりやすいです。

野菜、毎日食べていますか?

昨日は、野菜どれくらい食べましたか?

「1日に野菜を30品目食べましょう」

とか

「野菜を350gとりましょう」

とか

色々提唱されていますが、品目数やグラムばかり気にしているよりも、

色々な種類の野菜をできるだけ多くとることを心がけませんか?

 

毎日の食事で、野菜をできるだけ多くとることを考えてみましょう。

例えば、

・メインの付け合わせに野菜を多く添えてみる。

とか、

・ホットサラダで野菜をもう一品増やしてみる。

とか

・ぬか漬けや浅漬けなどの、野菜の漬け物をもう一品加えてみる。

とか、

野菜を食事に追加していくことで、ビタミン・ミネラルなどの栄養分がとれるだけではなく、お腹もいっぱいになって、ダイエットにはいいことづくめです。

食べるだけでなく、飲む野菜もGood

野菜は食べるだけでなく、飲むこともできます。

女性が大好きなフルーツスムージー。

これを野菜主体のグリーンスムージーにして、飲む野菜にしてしまいましょう。

グリーンスムージーにお勧めの野菜は、

・小松菜

・サラダほうれん草

・レタス

などです。

スムージーに入れると、食べる時よりも多くの量を摂取することが可能ですし、

飲むだけなので、食べるよりも短時間でとることができますよね。

野菜だけのグリーンスムージーも美味しいのですが、飲みにくい方はお好みのフルーツを加えてみてくださいね。

・オレンジ

・りんご

・バナナ

などが、グリーンスムージーを美味しく、飲みやすく変えてくれます。

また、野菜やフルーツを複数ブレンドすることで、美味しく飲みやすいスムージーになりますし、よりたくさんの種類のビタミンやミネラルをとることができます。

作るのが面倒な方や、野菜やフルーツの組み合わせが難しく思える方は、すでに完成しているスムージーもあります。

お勧めは、IDEAのグリーンベリースムージー

雑誌などで人気沸騰中の注目スムージーなんです。

野菜・果物・穀物・豆類・海藻など

160種類から酵素を抽出!!

ミックスベリー味、トロピカルマンゴー味、ダークチェリー味、レッドベリー味、ココナッツヨーグルト味の5種類あるので、毎日飲んでも飽きませんね。

野菜もミキサー不要で、水やミルクとシェイクするだけで美味しいグリーンスムージーができあがります。

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