パーソナルトレーナーの重要性について考えてみた

よろしければシェアしてください

筋トレしていますか?

お腹をもっと凹ませたい。

できれば腹筋が少し見えるようにしたい。

ヒップアップしたい

ウエストをもっと細くしたい

部分的にアプローチするには、筋トレと言われるトレーニング方法が最も効果的です。

スポンサーリンク

最初はまったくわからない

筋トレというと、まずトレーニングマシンを思い浮かべますよね。あのゴツイ機械、効果はありそうですが、どうやって使うものなのでしょうか?

どこを鍛えるものなのか?セッティングはどうするのか?など、???がいっぱいです。

スポーツクラブに入会すると、希望者にはカウンセリングをしてくれます。その時に、トレーニングマシンの使いかたや、プログラムなどを組んでくれるのですが、一度では覚えきれません。プログラムのカルテを作ってくれるクラブありますが、各トレーニングマシンに書いてある小さな説明書きだけでは、なかなか使いこなせません。

これが、筋トレが続かない第一の原因かもしれません。

1回、2回ではわからなくて当然

たいがいどこのスポーツクラブに置いてある腹筋を鍛えるアブドミナルクランチ(一番上の画像です)腹筋を鍛えるトレーニングマシンなのですが、どうやって使うのでしょうか?

自分の体格に合わせたポジションで椅子などを固定し、重さをセットします。

次に上半身を倒して、起こしてを繰り返してのトレーニングを行なうのですが、大事なことは正しい姿勢と正しい呼吸、そして力の入れ方。ガチンガチンともの凄い音を立ててマシンを使っているかたがいますが、それはNGです。振動で痛くなるばかりでなく、効果も上がりません。ずーっと力を入れて使うわけではなく、最大限に力を入れるポイントがあるのです。

回数をこなすのもたいへんです。「10回で1セットを3セット行なってください」のように、最初にトレーナーが目標を決めてくれるのですが、辛いのでサボりたくなるんですよね。楽な重さだとあまり意味がありませんし、できない重さでは動かないので、インストラクターは一番効果的な重さでトレーニングメニューを組んでくれます。ということは、自分の中では、かなりきついんです。

やり方もまだ上手くできていないし、回数もこなせないし。

通りがかったインストラクターが修正してくれる場合はいいのですが、そのままだと間違ったことを覚えてしまって、辛いだけで効果があがらないことも。

時々トレーナーにチェックしてもらおう

うまくできていそうもなかったり、使い方が不安だったら、トレーナーに教えてもらうことができます。これが一番効果が上がります。ただ、ずーっとついていてくれるわけではありません。他のメンバーのかたが大勢いますからね。ポイントだけ教えてくれます。

ですが、これを効果的に使って、わからないうちはメモをとったり、教えてもらう回数を増やすと、段々覚えてきます。そうすると、すこしずつでも効果がでてきて、楽しくなってきます。

パーソナルトレーナー

スポーツクラブは会費制です。毎月の会費を払っていまが、この中に含まれないものがあります。個人指導のパーソナルトレーニングです。

そのクラブやトレーナーのレベルによりますが、30分で3000円~5000円でトレーナーにつきっきりで教えてもらうことができます。

ちょっと高いと感じるかもしれませんが、これがとっても効果的なのです。

教えてもらったようにどうも上手くトレーニングマシンが使えなくて、パーソナルトレーニングをお願いしました。呼吸の仕方やマリンの使い方が少し違っていたようで、教えて頂いたら10回がきついきつい!!いつもと同じマシンなのに、今までちゃんと使えていなかったんですね。

マシンのセッティングや重さにしても、最大限に効果が上がるように教えてくれます。側についていてくれるので、間違ったやりかたはすぐに直してくれますし、なによりも心強い&さぼれない!

きついと1セットの回数を減らしたくなるんですが、側にいるのでそういうわけにはいきませんし、声をかけてくれたり、励ましてくれるので、いつもより頑張れます。

アフターフォローも

私の通っているクラブでは、パーソナルトレーニング項目にストレッチも入っています。30分間のパーソナルトレニング中に、筋トレ+ストレッチをお願いすることもできるのです。トレーニング後に少し補助していただいてストレッチをすると、まあ伸びる伸びる!体の硬い私でも、痛みはなく、気持ちよく体がストレッチされるんです。翌日の筋肉痛とはサヨナラできるのは本当に助かります。

どうやってこれを続けていこうか

このように効果があがるパーソナルトレーニングですが、いかんせん毎回トレーナーをつけるのは金銭的に難しいので、スポット的にお願いし、習った所を自分でやるようにしています。でも、モチベーションは当然違いますし、楽しいんですよね。トレーナーの存在って大きいと思います。プロの選手がトレーナーを付けてトレーニングする場面って、テレビなどで見かけますが、技術的な面もさることながら、精神的な面でもサポートしてもらっているのだろうなあと思いました。

パーソナルトレーニングを専門でやっているジムって増えてきましたよね。ある期間、集中的にトレーニングを見て頂いたほうが、正しい・効果的なやり方を体得できるのでは?と思い始めました。

でもリバウンドしやすいとの声も聞こえてきますよね。どうなのでしょうか?

スポーツクラブの方がいいのか?パーソナルトレーニング専門ジムの方がいいのか?どちらもそれぞれのいい点があるのだと思います、通うことを視野に入れて、調べてみようかしら?と思っています。

スポンサーリンク

よろしければシェアしてください

フォローしてくださると嬉しいです