[旅行太り解消] 旅行前の私に戻る旅行中のちょっとしたこと

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こんにちは、みーみです。

先週一泊二日の旅行に行ってきました。短い夏休みなので、とても楽しみに色々プランニングしたのですが、心配がひとつ。

旅行中の食事でダイエットが続けられるのか?

楽しい旅行で、食べたいものが食べられないなんて……。

でも、旅行で太ったらどうしよう? リカバリーできるのだろうか? etc……。

出発前に色々考えてみましたが、自分なりの(かなりゆるーいですが)基準を決めて、そのラインを超えないように気をつけようと思い、旅行に出発することにしました。もちろん、いつも飲んでいる乳酸菌サプリとオリゴ糖を持参し、旅行中もいつもと変わらず飲むことにしました。

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旅行中の朝食ブッフェで調整しよう

朝の朝食ビュッフェ。旅行中の楽しみの1つでもあります。

和・洋食の品数豊富なバイキングでした。

地元の新鮮な食材で作られたお料理やフレッシュな野菜やフルーツ、焼きたてのベーカリーなど、目移りする位です。できれば全部食べたーい!

[ダイエットのためにやってみたこと]

・新鮮なミルクと暖かいスープを最初に

旅行中のタンパク質不足を補おうと、いつもは飲まないミルクをチョイス。

ミルクはコップ1杯で約6gのタンパク質があるのです。旅行中はタンパク質を体重gとること(体重50kgならタンパク質50g)を目標にしていたので、まあまあの数字。

暖かいスープは、体を温めるとともに、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。いつもの朝食よりもたくさん食べてしまいそうな朝食ブッフェでは、特にお勧めです。

・ベジタブルファーストとノンドレッシング

サラダブッフェは海草類を多めに。

海草はほぼカロリーゼロなのに、食物繊維がいっぱいで、美腸&ダイエットの強い味方です。ベジタブルファーストとして、ます最初にサラダを食べました。

美味しそうなドレッシングが並んでいましたが、少しでもカロリーオフを心がけ、塩とレモンと少しのオリーブオイルで味付けをしていただきました。

野菜が新鮮なので、シンプルな味つけでもGood!でした。

ベジタブルファーストも、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぎやすくすると言われています。

タンパク質は調理方法に注目

卵料理は、ホワイトオムレツをチョイスし、バターを使わずノンオイルで焼いて頂きました。

ウインナーやベーコン類もいい薫りで美味しそうだったのですが、脂肪分とカロリーを考えここでは我慢しました。

ホワイトオムレツだけでは少し寂しいし、もう少しタンパク質をとりたかったので、和食の焼き魚も追加しちゃいました。和食と洋食が一度に食べられるのが、ブッフェの嬉しいところですね。

炭水化物は控えめに

焼きたてのクロワッサンやデニッシュの誘惑には勝てず、2つ頂きました。

旅行中のランチはパスタやご飯ものなど、炭水化物メインの食事になりがちです。ランチで調整するのが難しい場合は、朝食や夕食で調整しましょう。

スイーツ系は控えめに

旅行中は、おやつタイムも楽しみの1つ。

午後にスイーツや食べ歩きがありそうなので、朝食でスイーツを控えめにしてフルーツ+ヨーグルトをデザートにしました。

旅行中だからこそ、いつもよりも美腸に気を使う

いつもと環境が変わったり、食事やアルコールで腸内環境が乱れがちになります。

旅行中でも美腸でいられるようにサプリなどを飲んでいると、帰宅後もリカバリーが楽になります。

いつもは、乳酸菌革命を2粒飲んでいるのですが、今朝は3粒にしてみます。

6粒まで調整できますので、腸内環境が悪くなってしまった場合、増やすことができるので安心です。様子をみながら、夜にも飲んでみようと思っています。

今回の旅行で新しいオリゴ糖を試してみました。

いつも飲んでいるのは、カイテキオリゴ なのですが、個包装タイプではないのです。

サラサラの顆粒タイプなので、コーヒーやヨーグルト、お料理にも使えて、とても便利なのですが、旅行には持って行きづらいのです。

小さなパウチに入れることも考えたのですが、旅行先でパウチから取り出して飲み物に入れるのも??

個包装でおやつのように食べられるオリゴ糖はないものかと探してみたところ、ありました!!!【かどやの黒ごま&オリゴ】

スーパーマーケットでよくみかけるごま油のメーカーかどやのオリゴ糖です。



ラフィノース がメインのオリゴ糖で、主原料の甜菜の優しい甘みがうれしいです。また、黒ごまの食物繊維・カルシウム・セサミン・鉄分も一緒にとれるので、健康増進も期待できます。

スティックタイプで簡単に開けられて、すぐに食べられるポーションタイプです。

甘い黒ごまのスイーツのような味で、ダイエット中の甘い物が食べたくなった時にもよさそうです。

個包装なので、持ち運びにも困りませんし、小さくてスマートな形はバッグの中でも邪魔にならなそうです。



                   こちらの公式サイトで詳細をご覧ください

細長いポーションタイプなので、サクっと食べられますし、なによりこの美味しい甘さがタマリマセン。それなのにカロリーは36kcal。

旅行中は食べ歩きが多かったり、美味しいものをたくさん食べるので、一息いれるカフェやお休み処などでは、できるだけ甘い物は控えたいのですが、歩き疲れで甘い物が欲しくなります。そんなときに、甘い物をオーダーしなくても、この【かどやの黒ごま&オリゴ】 でOKです。

自宅用とは別に、外出先用にオリゴ糖を携帯していると、美腸にもダイエットにもGoodを実感しました。



 今ならかどや公式サイトで、972円でお試しができます。送料も無料なので、是非このチャンスに甘くてカロリー控えめなスイーツ系オリゴ糖【かどやの黒ごま&オリゴ】を試してみてください。

食欲の秋。美味しいものたくさんの秋の旅行。バッグにマストです。

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