やってみたら簡単だった!歩きながらのお腹痩せ

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「歩きながらお腹痩せができるか?」に挑戦してみました。

いつもの道で視点を変えて、お腹痩せ呼吸しながら歩いてみます。

さて、結果はどうだったのでしょうか?

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ふと思いついた

天気のいい日曜日、のんびりお散歩していました。

「暑くもなく、寒くもなく、いいお天気ー。もうすぐ秋なのね。」

ぼーっと考え事をしながら歩いていると、ふと思いつきました。

「歩きながら腹式呼吸するとお腹痩せになる??」

「お腹痩せの腹式呼吸」 を書いています。

ぽっこりお腹とサヨナラする、簡単美腸エクササイズ
美腸にもスタイルアップにも役立つ、お勧めエクササイズは簡単な腹式呼吸エクササイズです。 でも実はこれが腹筋の基本なんです。 簡単なエクササイズですので、方法を覚えたら、テレビを見ながら、Lineをしながらできますよ。 ながらエクササイズでぽっこりお腹を解消しましょう!

ウオーキングお腹痩せ実験スタート

1kmくらいだと、私はのんびり歩いて20分弱かかります。

「20分間ずーっと、お腹痩せ呼吸で歩いたら、効果あるかもしれない。歩いているだけでエクササイズになるなんて、これは試してみよーっと。」

スニーカーでスタートしました。

歩きながらなので、お腹痩せエクササイズよりも、もっとシンプルにやってみます。

深呼吸ではなく、通常の呼吸のペースでお腹を動かします。

1.背筋を伸ばして、腰を反らないようにして、お腹に力を入れて引っ込めます。(ため息くらいの大きさの声で「ハッ」っと声を出して、息を吐きます)

2.息をすって、お腹を元に戻します。

3.引っ込めて、戻して、引っ込めて、戻して、これを繰り返します。

歩きながらこれを続けられるのでしょうか?

効いているかもしれない

まず「呼吸を意識しながら歩く」を試してみました。

1,ため息をしてみる(「はあ~」)

2,ため息の声の大きさで、「ハッ」っと鋭く口から息を吐く

3,鼻から息を吸う

10歩くらいで、意識的に呼吸するコツがつかめてきたので、

今度は、これにお腹をつけてみます。

1,ため息の声の大きさで、「ハッ」っと鋭く口から息を吐く時にお腹を引っ込める

2,鼻から息を吸う時にお腹を元に戻す

これを歩きながら行なっていきます。

呼吸の要領がわかったせいでしょうか? 簡単にすぐにできました。

5分位すると、体が温かくなってきました。

お腹痩せ呼吸の効果で体が温かくなってきたようです。

なかなかいいスタートではないでしょうか?

周りを気にしてみる

慣れてきたので、周りの人を気にしてみると…..。

すれ違いざまの一瞬だけなので、私が腹筋しながら歩いているとはわからないようです。

電車の中は、視線が合うこともありますが、歩いているときは誰にもわからずに、お腹痩せ呼吸できるので、いいかもしれません。

そろそろ半分

すこし、お腹まわりに緊張感がでてきたみたいです。

痛いという感じではなく、腹筋を意識しているという感じ。

「できています!」

目的地まであと少し

いつものんびり歩く道のりも、お腹痩せ呼吸しながら歩いていると、リズミカルに歩けるみたいで、少し早足になってきました。

でも、今日は速度よりもお腹に意識を置いて、お腹痩せ呼吸をさぼらないように歩きます。

1kmのお腹痩せ呼吸できました!

目的地に到着しました。

いつもよりも、2~3分早く着きました。

少し腹筋に効いている感じで、いい緊張感がお腹に出ている感じです。

力を入れなくても、少しピーンとしている感じ。

20分弱ひとりで、ずーっと腹筋するなんて、なかなかできないですよね?

でも、例えば駅までの距離、お買い物に行く途中など、目的地まで歩きながら、その間にお腹を動かしているだけで、軽い腹筋になります。

腹筋が知らないうちにできているなんて、ちょっと得した気分ですよね。

筋トレはその部位を意識すると、効果が倍増します。

いつも歩く道で、お腹痩せ呼吸。一度試してみてください。

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