むくみを解消して健康的なダイエットライフを

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1日にどれくらいのお水飲んでいますか?

熱中症対策で少し前まで「水分補給!水分補給!」と言われていましたが、涼しくなってくるとその声は聞こえなくなってきました。

でも、健康だけでなくダイエットにもお水って大切な役割を果たしているんです。

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水分とむくみ

ダイエットしても体重が減らない?もしかして、むくみが原因かもしれません。

病気などで腎機能が低下しているわけでなければ、水分をとれば不要な分は正しく排出してくれます。

ただし、「水を飲むと太る」と勘違いして、水分をあまり取らないと逆にむくんで体重が増加してしまうのです。

人間の体はよくできており、水分が足りないと「うわ!たいへん足りないから出さないぞ」とばかりに、排出せず体内に溜め込んでしまいます。

これが水分不足から来るむくみの原因です。

では、どれくらい飲めばいいのでしょうか?よく「1日2リットル」と言われますが、それが難しいようでもできるだけそれに近づくように飲んだ方がいいようです。

代謝が落ちているのも原因の1つ

代謝が落ちると、適切な水分排出ができなくなり、むくみやすくなります。そうなると、やはり体重も増加してきます。

お風呂に入って代謝をよくしたり、マッサージも代謝をあげることができますので、リンパマッサージを受けるのもいいかもしれませんし、ふくらはぎなどご自分でできる部分はセルフマッサージもいいですね。

「代謝を上げる効果的な入浴」 について書いています。

お風呂でダイエット
暑いからとシャワーだけで済ませていませんか? 夏こその入浴方法で、冷えた体の代謝をUPさせましょう。 美肌効果も期待できますし、なによりリラックス効果満点です! メディテーションバスαの瞑想入浴で頑張った私にご褒美を。

一番効果的なのは、やはりエクササイズ(運動)です。より代謝も上がりますし、ダイエット直結のむくみ対処方法です。

ダイエット効果と水

いっぺんに飲むのではなく、少しずつ回数を多く飲んだ方が、吸収されやすいと言われています。グラスに入れた水を一口二口づつ飲むイメージですね。

お水は冷やしたものよりも、常温のほうが吸収されやすいと言います。

水はマグネシウム含有量とカルシウムが含有量によって、硬水と軟水に分類されます。日本のミネラルウオーターはほとんどが軟水に分類されます。

具体的には、

・硬度120ml以上の水を硬水
・硬度120ml未満の水を軟水

としています。

硬水のよい点
1.豊富に含まれるミネラル分が、代謝を促進する
2.カルシウム分が、脂肪の吸収を抑制する
3.マグネシウム分が、胃腸を刺激して活発にしたり、便を柔らかくする作用があるため便秘が改善される

硬水の気をつけたい点
1.マグネシウム分が、胃腸に負担をかけることがあり、下痢になることもある
2.口当たりが硬くて飲みにくいことがある

ご自分に合った硬度の水を飲むことで避けることができます。

でも、どれが硬水でどれが軟水なのか?お店で見てもよくわかりませんよね?

ミネラルウオーターマップ


⇒マップの水を探してみる
 
ミネラルウオーターってこんなに種類があるんですね。硬水も8種類あります。人気の硬水はどれなのでしょうか?

ダイエット向き硬水ランキング

 コントレックス
硬度:1,468

フランスを代表するダイエットウォーターとして世界的にも有名な水

・不足しがちなカルシウムやマグネシウムを補います。

・500mlで約牛乳1本分のカルシウムとアーモンド約10粒分のマグネシウムを含みます。

・日本では並行輸入品が多く見られますが、並行輸入な品は第三国などを経由して日本に入ってくることが多く、途中寄港地で積み替えられ、コンテナ内には温度差が発生し、生きた成分がダメになることもしばしばです。必ず正規輸入品かどうかをご確認ください。

 エンジンガー・スポルト
硬度:1,828

南ドイツの健康ナチュラルミネラルウォーター

・ドイツ食品業界で最高とされるDLG金賞を5年以上連続受賞している数少ないブランドです。

・有名な「黒い森」のある地域の地下200m以上の深さから産出されています。

・豊富なカルシウム、マグネシウムに加え、老廃物を排出するサルフェートもたっぷり。硬度は世界トップクラスの1,800超。

・ドイツのプロアスリートのコンディショニングに重用されています。

・炭酸入りと炭酸なしの2タイプがあります。

 クールマイヨール
硬度:1,612

アルプス山脈の最高峰モンブランの雨や雪、氷河の雪解け水などが、長い年月をかけて自然にろ過された水

・カルシウムとマグネシウムの含有量を示す硬度は1,600超。

・日本の一般的な水と比べて、カルシウムが約50倍も含まれています。そのため、1日1.5L飲むことで、成人女性が1日に必要なカルシウム量が補給できます。

コントレックスが人気ですね。店舗などでよくで見かけるので、飲んだことがあるかたも多いのではないでしょうか?口当たりが堅いので、好き嫌いが分かれるかもしれませんね。

ミネラルウオーターはやっぱり炭酸派

硬水が苦手なかたにも、是非飲んで頂きたい美味しさです。

エンジンガーの評判は?

★★★★ 腸内活性に飲んでます   K様

エンジンガー・スポルトは2年ぐらいお世話になってます。

炭酸入りは胃腸をやさしく刺激して、飲んだ後にはカルシウムやマグネシムが吸収できていると思うと嬉しくなります。

★★★★★ 炭酸の具合が丁度よい  I様

コントレックスの代わりに試したら、炭酸が強すぎず弱すぎず丁度よく、スッキリ飲めました。

⇒他のコメントも見てみる

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