ミューズリーとオートミール どっちを選べばいいの?

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ミューズリーとオートミール。その違いは、中に入っているトッピング(といっても混ざっていますが)。

オートミールは、種類がたくさんありますが、最も食べられているクイックオーツやロールドオーツは、原材料のオーツ麦を加熱して、平らにプレスしたものです。

「オートミールに種類について」 書いています。

美味しく手軽なDiet向き朝食Part2 : オートミール
栄養過が高く、カロリーも低めなオートミール。  実は、アスリートや女優さんも注目するスーパー朝食なんです。 人気のグラノーラやミューズリーとの違いや、白米との栄養成分比較もあります。 

オートミールに、ナッツやドライフルーツなどを加えたものが、ミューズリーです。

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違いを簡単におさらい

オートミール

オートミールは、加熱されているとはいえ、まだ原材料に近い状態です。お米や玄米といった感じでしょうか?

お米や玄米はそのまま食べずに、炊いて食べますよね?

同じようにオートミールも、加熱したり、オーバーナイトオートミールにして、ひと手間加えて食べます。

原材料なので、食べ方や味付けは無限大です。

オーバーナイトオートミールとは、ミルクやヨーグルトをかけて一晩冷蔵庫に入れておく食べ方です。 ⇒オーバーナイトオートミール

ミューズリー

ミューズリーは、食べたときにナッツやドライフルーツなどの味も楽しめます。

甘みが加えられているタイプもあります。

ミルクやヨーグルトをかけて食べて、すぐに食べることもできますし、オートミールと同じようにオーバーナイトミューズリーにしても美味しいですね。

フレッシュフルーツを加えて食べるかたも多いです。

どっちを選べばいいのか?

「ひと手間加えて食べる」

「甘くないシリアルがいい」

そんな時はオートミールを選んでください。

原材料の色合いが濃いので、お米のような感覚ですしょうか。私は常に買っています。

加熱時間により、おかゆに近い堅さにもできます。柔らかくすると、より少しの量で腹持ちがよくなるので、ダイエットには最適だと思います。

私は真空圧縮されたオートミールを買っています。

保存が効き、非常時用の備蓄の意味合いも兼ねられて、気に入っています。

ミューズリーは、ミルクやヨーグルトをかけてすぐに食べられるので、時間がない時の朝食にぴったりです。

柔らかめがお好きなかたは、食べる数分前に用意して、その間に顔を洗ったり、コーヒーを飲んだりと、別なことをしている間に柔らかくなってきます。

もっと時間短縮したい、もしくはすぐに食べたいかたはオーバーナイトミューズリーをお勧めします。

冷蔵庫から出してすぐに食べることが出来ますよ。

パケ買い(パッケージ買い)の幸せ

ミュズリーは、おしゃれなパッケージのものもたくさんあります。

見ているだけで幸せな気分にしてくれます。

パッケージを見て買いたくなってしまう、いわゆる「パケ買い」ですね。

   
   
   

パッケージと美味しさは比例するようで、とてもおいしいです。

キッチンやダイニングに出していてもOKな、おしゃれなパッケージのものがあるのも、ミューズリーの魅力の1つです。

「ミューズリー、こんなに種類があるんです

ミューズリーマニアもくじ編:美味しいのはどれだ?
これを読めば、ミューズリー選びに迷うことはありません。各社のそれぞれの味についても、徹底解説します。ブックマークして、次回の購入にお役立てください。

まだグラノーラ食べてるの?

グラノーラも色々なメーカーから出ていますよね?

国産のメーカーのものはスーパーマーケットに陳列されていますし、輸入ものも色々あります。

パッケージも美味しそうで、思わず買いたくなるのですが、

実は高カロリー&高脂質&高糖質なのです。

グラノーラは、ミューズリーをオーブンなどで焼いたものです。

それなので、カリカリの食感と美味しさがあるのですが、焼くときに使うオイル類や、加えられた糖分が、ダイエットにはちょっと問題かもしれません。

グラノーラ ミューズリー オートミール
カロリー 223kcal 148kcal 114kcal
脂質 8g 3.16g 1.71g
糖質 31.6g 23.72g 18.5g

※各1食分あたり

グラノーラはフルグラのパッケージに記載してある1食あたりの量が50gです。

ミューズリーは、おおよそ1食あたり30g~40gと言われているので、40gとしました。

オートミールは、おおよそ1食あたり30g言われています。

オーツ麦の素材に近いほうが、ミルクなどの水分を吸って柔らかくなるときに、ふやけてかさが増え、食べたときに少量でも満足感があるからなんです。

毎朝食べるなら、グラノーラよりもオートミールやミューズリーのほうがダイエット向きと言えますね。

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