新年の体重にショックを受けないように、今から始めるダイエットに大切なコト

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2017年も、残り数日になってきましたね。

今年のダイエットはいかがでしたか?

「ダイエットが上手くいって、理想の体型に近づいた!」

「12月の忘年会やパーティー続きで、太ってしまった」

「途中であきらめてしまったので、リバウンド・・・」

いろいろな方がいらっしゃるかと思います。

ダイエットが成功しつつあるあなたにとっても、イマイチ体重が減らないあなたにとっても、お正月はいつもより、食べたり飲んだりが多く、ダイエットには厳しい時期。

でも、2018年のダイエット、いいスタートを切りたくありませんか

実は、年末のちょっとした準備でだけで、スタートダッシュできるんですよ。

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お正月明けにショックを受けないために

お正月が過ぎると、ほとんどの方は太ってしまうそうです。

いつもよりも、おいしい物をたくさん食べたり、飲んだりするので、それは仕方ないことかもしれませんね。

でも、

・できるだけ体重が増えないように、

・できれば、変わらない体重で、

それは、難しくないんです!

今日から欠かさず体重を測りましょう

体重計

体重や体脂肪率、毎日測っていますか?

年末年始は忙しいので、いつも体重計に乗っている方でも、怠りがちですよね。

でも、今の体重や体脂肪率をチェックしておかないと、お正月明けにどれだけ太ったか?もしくは、今を維持できているのかが、わかりません。

今日、明日、必ず体重と体脂肪率を測ってください。

体脂肪率が測れない場合は、体重だけでもかまいませんので、必ず測ってくださいね。

そして、その結果を記録しておいてください。

できれば朝に測定するのがいいですよ。

起きたばかりだと、水分に惑わされないので、正確な体脂肪率が測れます。

朝起きて、水分を摂る前(もちろん朝食の前です)に測るのが、ベストですよ。

毎日同じ時間に測るようにすると、生活の影響が出にくいので、お勧めです。

年末から測り始めると、お正月中の変化を見落とすことがなくなります。

たくさん食べた翌日は、体重や体脂肪率が増えているかもしれません。

でも、そこで「知りたくないー」と測るのを止めないでくださいね。

それはむくみの可能性が高いので、あまり気にしなくても大丈夫なんです。

「たくさん食べたから、今日は重いけれど、数日で元に戻す!」この気持ちが大切ですよね。

お風呂にゆっくり入ったり、温活でカラダを温めましょう

透明なお湯のバスタブ

食べたり飲んだりが多いのに、エクササイズやスポーツをしにくいのが年末年始。

休日でも開いているスポーツクラブも最近はありますが、忙しい年末や、家族や親戚が集まっている年始は、なかなか行きにくいですよね。

それなので、代謝を上げるために、お風呂にゆっくり入ってください。

代謝の上がる入浴剤や、エッセンシャルオイルをバスタブに入れて、いい香りの中で、リラックスしながら、代謝を上げてくださいね。

リラックスすることも、ダイエットには大切なんですよ。

幸せホルモンのセロトニンは、代謝を上げる効果もあるんです。

また、温活も代謝アップには効果的です。

生姜は温活にも効果的ですが、飲み過ぎにも効果を発揮するんですよ。

ジンジャーペーストとジンジャーシロップ

ジンジャーシロップで、炭酸入りのジンジャーエールを作れば、胃もスッキリします。

ジンジャーペーストで、ホットジンジャーを入れれば、カラダも温まり、代謝が上がって、温活にも飲み過ぎにも効果的ですよ。

是非お試しくださいね。

今年のダイエットはいかがでしたか?

今年のダイエットは、あなたにとっていかがでしたか?

自分に合ったダイエット方法を見つけられた方、まだ模索中の方。

楽しくダイエットするには、色々試してみることが大切ですよね。

新しいことを始めるとワクワクしてきます。

今まで気づかなかったあなたにぴったりな方法が見つかれば、ワクワク感の向こうに痩せた自分が見つかりますよ。

つたないブログにおつきあい頂きまして、ありがとうございました。

来年も、あなたにとっていい1年でありますように。

よいお年をお迎えください。

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